15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Önerileri

Elbette ki en sağlıklı zayıflama yavaş yavaş olanıdır. Ancak maalesef ki bazen şok bir şekilde zayıflamamız da gerekebiliyor… Yaz tatiline gitmek, düğün gibi bir davete katılmak ve benzeri sebepler nedeniyle, ansızın zayıflamamız gerektiğini hissedebilir, bunun içinde bir arayışa girebiliriz. Peki böyle bir şey mümkün? Tabii ki mümkün… iki hafta içinde size 10 kilo verdirebilecek, üstelik ünlülerin bile kullandığı bir çok şok diyeti mevcut. Sizler için bu diyetlerden bir kaçını derledik. Spor ile birlikte uygulandıklarında, gözle görülür bir hızla zayıflamanızı sağlayan, ancak elbette ki eğer aceleniz yok ise tavsiye etmediğimiz bu diyetlerle siz de iki hafta da 10 kiloya kadar zayıflayabilirsiniz.

Yoğurt Diyeti

İçerdiği kalsiyum sebebi ile diyetlerin zaten vazgeçilmezi haline gelen yoğurt bu kez diyetin baş rolünde, ana goda olarak karşımızda. Bu diyeti yaparken listenin asla dışına çıkmamalısınız.  Genel olarak öğünlerde bol bol yoğurt yedirten bu diyet, hızlıca kilo vermenize de bire bir…

Tarçın Diyeti

Tarçın ve suyun karşımından yararlanan bu diyeti hepimiz Gülben Ergen’in zayıflama sırrı olarak duymuşuzdur. Son günlerde dünya starlarının da gözdesi haline gelen bu diyet, zayıflama konusunda oldukça başarılı. Tarçının yağ yakıcı ve sindirim sorunlarını düzenleyici etkisinden yararlanan diyet, size 15 günde 10 kilo zayıflamayı garanti ediyor. Diyetin içeriğine baktığımızda ise, tek başına tarçınlı su tüketerek zayıflamaktan bahsetmediğini anlıyoruz. Günlük yakmamız gereken kalori miktarının çok daha azı ile planlanmış ek bir diyetten de faydalanmak gerekiyor.

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana sevmeyenlere  bildirmek isteriz ki, haşlanmış lahanayı bol bol tüketeceğiniz  bu diyetin sizi şok bir şekilde sizi zayıflattığını görünce artık lahanaya büyük sempati duymaya başlayabilirsiniz! Lahanadan elde edilen yağ yakıcı bir çorba ile uygulanan diyet, yalnızca belirli aralıklarda yapılmalı ve eğer bir haftada 7 kilo kadar zayıflama görülürse ara verilmelidir. Tam bir zayıflatma sihirbazı olan lahana çorbası diyetini eğer hemen zayıflamak istiyorsanız kesinlikle öneriyoruz ancak bu diyeti yaparken kesinlikle alkol almamaya dikkat etmelisiniz. Ve eğer diyette değilseniz bu çorbayı asla ve asla içmemelisiniz. Ne kadar etkili olduğunu artık siz düşünün…

Salatalık Diyeti

15 günde 10 kilo garantisi veren bir başka diyetimiz de salatalık diyeti. Bolca salatalık tüketmemiz üstüne kurulu diyet, başka besinlerden de hatta özellikle de yoğurttan yardım alıyor. Bu diyet ile zayıflayan oldukça kişinin olması ve önermeleri sebebiyle, denemekten zarar gelmez diyebileceğimiz nadide diyetlerden…

Dukan Diyeti Nedir?

Günümüz insanın en büyük sağlık problemlerinden biride obezitedir. Hareketsiz yaşam, şehir hayatı, hazır gıdalarla beslenme obeziteyi tetiklemektedir. İnsanlar fit kalabilmek, ideal kiloya ulaşmak için birçok farklı yöntem denemektedirler. Bunlardan biri de diyetlerdir.

Bilindiği üzere diyetin birçok çeşidi vardır. Yaz diyeti, lahana çorbası diyeti, limonlu yoğurt diyeti, protein diyeti, şok diyet vs liste uzayıp gider. Dukan diyeti aslında protein diyetidir. Adını ise ünlü Fransız beslenme uzmanın adından almıştır.

Dukan diyetini diğer diyetlerden ayıran en büyük özellik beslenme uzmanı tarafından hazırlanmış olmasıdır. Dukan diyetinde kalori hesabı yoktur. Doyuncaya kadar yersiniz ve aç kalmadan kilo verirsiniz.

Dukan diyetinin amacı, aç kalmadan vücutta daha önce yağ olarak depolanan karbonhidratların enerjiye çevrilerek yakılması, böylece vücudun ideal kiloya ulaşmasıdır. Dukan diyetinde karbonhidratlara yer verilmez. Beslenme protein ağırlıklıdır.

Dukan diyeti nedir, dukan diyeti nasıl yapılır, dukan diyeti yapılırken nelere dikkat etmek gerekir, konusunu konuşuyoruz. Dukan diyetinde vücut açlık hissetmediği için diğer diyetlerde olduğu gibi mide kazınması, baş dönmesi, açlığa bağlı sinir ve stres gibi diyetin olumsuz yanlarını yaşamazsınız. Dukan diyetinde aç kalmadan kilo vereceğiniz için bu süreç size keyifli bile gelebilir.

Dukan diyeti 4 aşamadan oluşur. Dukan diyetinden kalıcı sonuç alabilmek için diyetinizi mutlaka egzersizle desteklemeniz gerekir. Açık havada yürüyüş yapmak, ya da gün içerisinde egzersiz yapmak dukan diyetinden alacağınız sonucu kalıcı hale getirecektir.

  • Atak başlangıç aşaması: Bir hafta süresi vardır. Bu aşamada protein ağırlıklı besinler tüketilir. Et ve süt ürünlerine ağırlık verilir. Ara öğünlerde yulaflı bisküvi ya da kuru kayısı gibi lifli gıdalar tercih edilebilir. Gün içerisinde yarım saat yürüyüş ya da egzersizle diyet desteklenir.
  • Seyir aşaması: Saf protein ve sebze ile beslenme listesi hazırlanır. Ara öğünlerde yulaflı bisküvi tüketilebilir. Bu aşamada egzersiz iki katına çıkarılmalıdır.
  • Sağlamlaştırma aşaması: Saf protein, sebze ve tahıllar da beslenme listesine dahil edilir. Bu aşamanın amacı verilen kiloları kalıcı hale getirmektir.
  • Dengeleme aşaması: Bu aşamanın amacı dukan diyetini yaşam tarzına dönüştürmektir.

Dukan diyetinde tuz, şeker ve un yoktur. Kesinlikle hazır gıdalara yer verilmez. Beslenme protein ağırlıklı ve doğal olmalıdır.

 

Siyah Çayın Faydaları

Tüm dünyada en çok çay tüketen ülkeler arasında ülkemiz de bulunuyor. Erkekler kadınlara oranla daha fazla çay içerken bu oranın yaş ilerledikçe düştüğünü de görmekteyiz. Peki, severek içtiğimiz, sabah kahvaltılarının olmazsa olmazı olan siyah çayın ne kadar faydalı olduğunu biliyor musunuz?

Siyah çayın kalp hastalıklarına etkisi

Yapılan araştırmalar siyah çayın kalp krizi riskini azalttığını gösteriyor. Tabii çay tüketiminin dozunda yapılması oldukça önemlidir. siyah çay kalp hastalıklarına yakalanma riskini %40 azaltırken yine vücudumuzda kötü kolesterolü de dengeleyerek sağlık açısından önemli bir rol oynuyor. Çay içen insanlariçmeyenlere göre zihinsel anlamda daha güçlü bir performanssergileyebiliyor. Çayın iş yaparken konsantrasyonu artırdığı da yinearaştırılar sonucunda kanıtlanmıştır.

Kansere karşı siyah çay

Günde birkaç bardak siyah çay tüketen kadınların yumurtalık kanserine yakalanma riski diğerlerine göre daha azdır. Çünkü çayın içinde bulunan polifenolkanseri önlerken koruyucu özelliği de bulunmaktadır. Düzenli olarak siyah çay içen kişilerim kan basıncı düzenlenirken yüksek kan basıncı olan hastalarda da basıncının düştüğü gözlenmiştir. Bu etkinin ortaya çıkabilmesi için en az 3 ay süreyle günde bir iki bardak siyah çayın tüketilmesi gerekir.

Şeker hastalığında siyah çay

İleri yaşta bulunan kişiler üzerinde yapılan gözlemlerde birkaç bardak siyah çay içmeyi alışkanlık haline getirmiş olanlarda diyabet riski yüzde 70 oranında azalmıştır. Şeker hastaları siyah çayı tüketirken içine şeker atmamaya ve yapay tatlandırıcılar kullanmamaya özen göstermelidir. Dilerseniz bir dilim limon ile çayınızı tatlandırabilirsiniz.

Siyah çay stresi önlüyor

Son zamanlarda günlük hayatın ve işin yarattığı stres insanları hasta etmeye yetiyor da artıyor bile. Strese yol açan hormonu düşüren etmenlerden bir tanesi de siyah çay olduğunu biliyor musunuz? Her gün bir iki bardak çay içen kişilerde stres hormonu kartizol seviyesi düşerek stresin yerini huzur ve mutluluk alıyor.

Günlük kaç bardan çay tüketebilirsiniz?

Avrupa ülkelerinde yapılan araştırmalarda kişilerin günlük içtiği 4 bardak çayın aynı oranda su ile benzer etkiye sahip olduğu, günde 8 bardak kadar çay tüketilirse kişiye sıvı kaybını önleme anlamında fayda sağlayabileceği ortaya çıkmıştır. Bir bardak çayda 40-70 mg kafein olduğu göz önünde bulundurulduğunda buna göre günlük çay tüketiminizi ayarlayabilirsiniz.

Siyah çayı tüketirken dikkatli olması gereken kişiler:

  • Eğer böbreklerinizde taş varsa veya vücudunuz taş yapmaya elverişli bir yapıdaysa günlük çay tüketiminiz bir iki bardakla sınırlamalısınız.
  • Eğer demir eksikliği probleminiz varsa çayın demir tutucu özelliğinden dolayı çay tüketiminizi azaltmalısınız. Yine demir eksikliğinde çayın olabildiğince açık ve tercihen limonlu içilmesinde fayda vardır. Demir eksikliği ülkemizde en sık görülen rahatsızlıklardan bir tanesidir.
  • Bağırsak sorunlarında, bağırsak tembelliği hastalığı bulunanlarda da siyah çay faydadan çok zarar getirebilir.
  • Hamile bayanlar da çay tüketirken dikkatli olmalı; günde bir iki bardaktan fazla içmemeye gayret göstermelidir.

Hızlı Kilo Vermek Mümkün mü?

Eğer aradığınız cevap gerçekten bu ise, yalnızca hızlıca kilo verebilmek derdindeyseniz, evet bu mümkün. Çeşitli şok diyetleri ile haftada 7 kilo verebileni dahi biliriz… Hatta bu şok diyetlerini her yerden edinmek de mümkün, bazı dergiler, gazeteler, internet siteleri… Hatta eş dost ki muhakkak çevrenizde en az bir kişi bunu denemiştir. Neden mümkün olmasın ki? Bu diyetler size önce vücuttaki bütün suyu attırır sonra kaslarınızı yemeye başlar ve kaybettiğiniz kilonun yağdan gittiğini düşünmeye devam ederek vücudunuza yazık ede ede sizin için aslında en önemli dokularınız olan kaslarınızı feda ede ede zayıflarsınız. Evet, bu şekilde haftada 7 kilo bile vereni biliriz de peki ya sonra? Sonrası aslında gayet açık, diyeti bitirdiğiniz an eskisi kadar ağır kalorilerle beslenmeseniz bile, diyetin size uyguladığı şoktan çıktığınız için, verdiğiniz kiloları da hızla ve hatta daha fazla bir şekilde geri alıyorsunuz… Yani kısaca evet, hızlıca kilo vermiş oluyorsunuz ama sadece o kadar. Diyet anı boyunca hızla kilo verip hemen ardından aynı hızla daha çok kilo almaksa kastettiğiniz, neden olmasın?

Biliyoruz, hepimizin hayali bir anda olmamız gereken kiloya kavuşarak güzelleşmek… Ancak böyle bir şansın sürekliliği maalesef ki yok. Eğer kalıcı bir zayıflama peşindeyseniz, bunu sağlıklı bir yol ile ve yavaş yavaş yapmak zorundasınız. Uzmanlar birçoğunun haftada vermeyi vaat ettiği kilo miktarının aslında 1 ayda verilmesi gerektiğini önemle vurguluyorlar. Bunun nedeni, kas dokularınızdan değil yağ dokularınızdan kurtulabilmeniz, uygulanan şok diyetleri yüzünden beyin fonksiyonlarınıza kadar yitirmenizi istememeleri ve her ne olursa olsun kalıcı bir zayıflama sağlamaya çalışmalarıdır. Ayda en fazla 4 ya da 5 kilo vermelisiniz diyen uzmanlar sizce hepsi bir araya gelmiş de masal anlatıyor olabilirler mi? Anlık zayıflama hayallerinizden vazgeçmelisiniz. Gerçek bir diyet sabır ve emek ister…

Vücudunuza bunu borçlusunuz!

Vücudunuzu düşünün… O sizi yıllarca taşıdı. Üstelik hiç üşenmeden. Hatta bugün olduğu hale de onu aslında siz getirdiniz. Vücudunuz size karşı koymadı, nasıl istiyorsanız sabırla devam etti. Hatta belki siz aşırıya kaçarak yedikleriniz ile vücudunuza ciddi zararlar bile verdiniz ancak hala buradaysanız vücudunuz bu zararlara da direnerek hala sizle kalmaya çalışıyor demektir. Peki size bu kadar emek vermiş vücudunuza hakkettiği sağlığı kavuşturmak için neden sabırlı değilsiniz? Emin olun vücudunuz sağlıklı zayıflama süresince bir ilgi ve sabrı fazlasıyla hak ediyor. Onu sevin, koruyun ki kendinizle bağınızın önüne hiç bir şey geçemesin… Güzelliğin en ana püf noktası da sabırla kendine ve bedenine iyi davranmak değil midir?

Yalnızca bazı hususlara dikkat ederek sağlıklı bir şekilde zayıflamak da mümkün. Elbette ilk başlarda gözle görülür bir etki hemen oluşmayacak ancak zaman geçtikçe ve zayıfladığınızı hissettikçe azminiz de artacak. Sağlığınıza ve bedeninize bir şans verin, sabredin.

 

BÖLGESEL ZAYIFLAMA VE BÖLGESEL İNCELME MÜMKÜN MÜDÜR

Aynaya baktığımızda belirli bir bölgemizi beğenmiyoruz zaman zaman acaba ben bu yağlardan nasıl kurtulurum diyorsunuzdur içinizden yıllarca televizyonlarda fiziği düzgün kadınlar,kaslı erkekler,egzersiz spor programları görüyoruz ve kimi zaman arkadaşımızla gezerken ‘ya aslında ben fiziğimden memnunum da karın yağlarım  olmasa daha güzel olurdu’ gibi cümleler dökülüyor ağzımızdan,peki bölgesel zayıflama ve bölgesel incelme mümkün müdür?

Öncelikle bölgesel zayıflama ve bölgesel incelme nedir?

Egzersizler sayesinde bireyin belli bölgeleri üzerinde ‘noktasal yağ azalması’ düşüncesidir. Misal karın yağınızı yakmak için karın egzersizi yapıyorsunuz. Önemli kısım ise işe yarıyor mu? Böyle bir şey mümkün müdür?

Üzülerek söylüyorum ki kesinlikle mümkün değil!

İnsan herzaman inanmak istediğine gider aklı yeterince araştırmazsak bu durum inandırıcı olabiliyor ama uzmanlar tarafından araştırılan sonuçlara baktığımızda durum hiç öyle gözükmüyor. Bu olayın gerçekliği nedir? , dersek eğer bölgesel zayıflama ve bölgesel incelme mümkün değildir uzman araştırmalara göre egzersizler sayesine yağ yakımı dikkate alınmayacak ölçüde aşırı düşük oranlarda gerçekleşiyor. Bölgesel zayıflama ve bölgesel incelme mümkün olsaydı ne olurdu?

Misal olarak basketbol oynayan bir sporcu tek kolu ile topu sürekli sektirir bu durumda bir kolunun diğerine oranla daha zayıf olması gerekir. Yani mantıklı düşünürsek mümkün değildir peki ben ne yapmalıyım? Öncelikle yağ depolanmasını ve yakılmasını etkileyen başlıca unsurlar genetik ve cinsiyettir bazı kişilerkarın bölgesi yağ depolamaya müsaittir bazı kişilerde ise farklı bölgelerine yağ depolanır, hangi bölgemizden yağ yakacağımızı genetik yapımız belirler. Etrafımıza bakındığımızda çoğunluk olarak bayanların kalça bölgesinden, erkeklerin ise karın bölgesinden yağ depolamasının daha fazla olduğunu görebiliriz bu durumun sebebi ise yağların en son biriktiği yerler bunlar olup erkeklerde kas dokusu daha fazla olduğu için yağ yakımı kadınlardan daha fazla olmasıdır.

Peki, nasıl bölgesel yağlardan kurtulup fit bir fiziğe kavuşursunuz?

Bir bölgeye bağlı kalarak istediğiniz kadar üzerinde egzersiz yapın vakit ve enerji kaybından ileriye gitmeyecektir. Egzersizin amacı yağlarımız değil, kaslarımızdır.

Uygun bir diyet programı ve düzenli egzersiz programları ile sadece doğal ve sağlıklı bir şekilde yağlarınızı yakabilirsiniz. Önemli olan yaktığımızdan daha az kalori almak bu sayede vücut bu boşluğu depoladığı yağlardan yakmaya başlar. Hem doğal bir şekilde yağ yakarız hem de sağlıklı bir yaşam elde ederiz.

 

Kalori Alımını Azaltmak İçin En Etkili Öneriler

O kadar diyet denediğiniz halde bir anda kendimi mutfakta buluyor, boş kaldığınızda yemek yiyesiniz geliyor ise canınız bir şey çektiğinde dayanamayıp hemen alıp yiyormusunuz?Kalori azaltmak için en etkili önerilerime hazır olmanızı istiyorum.Kalori alımını durdurmak ve sağlıklı beslenmeniz için vereceğim bilgiler günlük hayatta işinizi kolaylaştıracaktır.Artık gün içerisinde kendinizi tok hissettirecek ve kalori yakmanızı kolaylaştırıp kalori alımını azaltacak birçok öneri veriyorlar hangisinin gerçek hangisinin yalan olduğunu bilemiyoruz bilinçsizce bütün söyleneni yapıyoruz sonra ne oluyor?Vücudumuzun dengesini bozuyoruz sağlığımızı kaybediyoruz. Günümüzde uzmanlar tarafından onaylanmış test edilmiş bilgileri tavsiye edeceğim böylece hem zamanınızı iyi değerlendirip etkili bir sonuç almanızda yardımcı olacağım.

Kalori alımını nasıl azaltabiliriz?

Gün içerisinde hazır meyve suyu çok tüketiyorsanız biliyorsunuz ki meye suları şeker deposudur bu sayede kalori alıyorsunuz ama kendinizi durduramıyorsanız ufak bir öneri ile bu durumdan kurtulabilirsiniz. Meyve suyunun yarısını bir bardağadoldurun üstünüde maden suyu ile tamamlayın.Böylece tadı değişmeyecek ama kalori alımını azaltacaktır.

Şekerli sakızlar tatlıları canınızın çekmesini sağlar.Damla sakızı aromalı sakızları tercih edin hem metabolizmanız düzelir hem de canınız tatlıyı daha az çeker.

Su için ve suyunuzu yanınızda taşıyın canınız meşrubat çektiğinde içebilirsiniz ayrıca yemek yemeden önce su içerseniz daha çok metabolizmanız çalışıp kalori alımını azaltacaktır.

Yemeklerinizde kimyon kullanmayı ihmal etmeyin midenizi rahatlatacak hızlı sindirim sağlayacaktır.

Canınız tatlı çektiğinde alın ama yemeden önce 10 mekik 10 şınav çekmeniz gerektiğini unutmayın ve alırken bu durumu göz önüne alın.

Çabuk acıkıyorsanız yanınızda kuruyemiş,yumurta,meyve gibi besinler taşıyın ara öğünlerinizde bu şekilde kalori alımını azaltabilirsiniz.

Akşam yemeklerinde çorbanızı sofranızdan eksik etmeyin.Sindiriminizi kolaylaştırarak kalori alımını azaltır.

Unutmayın her şey sizin elinizde zayıflamak olsun istediğiniz elbisenin içine girmek olsun ama en önemlisi sağlıklı bir şekilde zayıflayın sağlığınız için zayıflayın.Bu yaptıklarınızın yanında kendinize göre egzersiz yapmanızı öneririm.

Yumurta Diyeti ile Kilo Vermek

Yumurtanın diyet bozan bir etkisi olduğu düşünülür ve uzak durulmaya çalışılırdı. Hatta kolesterolün artmasında olumsuz etkilerinin olduğu fikri ile neredeyse yumurtadan korkar bir hale bile gelmiştik.  Ancak son zamanlardaki araştırmalar yumurtayı aklamaya yetti de arttı ve yumurta başlı başına bir diyet biçimi olarak zayıflama yöntemleri arasına katıldı. Birçok yerli-yabancı ünlü şu sıralar yumurta diyetinin peşinde. Zira son yapılan araştırmalar gösterdi ki, yumurta tüketen insanların zayıflayabilme potansiyeli tüketmeyenlerden çok daha yüksek ve üstelik yumurta sanıldığı gibi kolesterolü yükseltmek yerine kolesterol dengeleyici bir özellik taşıyor. Tabii ki yumurtayı nasıl tükettiğimiz de önemli. Bütün özelliklerinden yararlanabilmek için yumurtayı az pişirmek ve bu şekilde tüketmek gerekiyor. Haricen yumurta diyetinde dikkat edilmesi gereken başka hususlar da var. Diyet tek başına yumurta ile zayıflamayı önermiyor. Yanında çeşitli sebze ve meyveleri de tüketmek çok önemli. Bu vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminleri ve proteinleri kazanmaya yardım ettiği gibi, yumurta ile birlikte çalışıp çok daha hızlı zayıflamamıza zemin hazırlıyor.

Peki, nedir bu yumurta diyeti? Ana gıdası yumurta olacak şekilde planlanmışı ancak birçok farklı besinden de yararlanan, kalori hesabına dayalı ve sağlıklı olduğu düşünülen, üstelik iki haftada 10 kiloya kadar verileceğine dair bir iddiası olan, günümüzün popüler diyetidir. Bu diyet verilmesi gereken kilo miktarına, vücudunuzun metabolik hızına bağlı olarak sürelendirilir. Eğer illa ki sıkı bir diyet yaparak zayıflamaktan yanaysanız yumurta diyetini denememek için hiç bir nedeniniz yok ancak elbette ki bütün diğer diyetler gibi yumurta diyetine de başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı, onay almalısınız.

Yumurta diyeti yaparken de, dikkat etmeniz gereken ana kurallar var. İlk olarak bolca salata tüketmelisiniz hatta yumurtanızı salatanın içinde değerlendirmelisiniz. Alkol, gazlı ve şekerli içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. Zeytinyağından başka bir yağ kullanmamalı, diyet listesinde olmayan her hangi bir şeyi yememelisiniz. Ve son olarak elbette ki bolca su içmek zorundasınız.

İşte size bir yumurta diyeti plan örneği:

  1. Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tahıllı ekmek ,1 adet domates

Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 küçük kase yeşillik salatası, bitkisel çay ya da kahve

Akşam:  2 adet haşlanmış yumurta, yarım porsiyon haşlanmış ıspanak, bir dilim ekmek

2.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, 1 adet salatalık, 1 dilim tahıllı ekmek

Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kase brokoli çorbası, 1 haşlanmış patates, 1 kase salata

Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon kereviz, 1 kase yoğurt, 2 dilim tahıllı ekmek, 1 adet elma

3.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet zeytin, 1 adet domates veya salatalık, 1 bardak greyfurt suyu, 1 dilim ekmek

Öğlen: 2 adet yumurtadan hazırlanmış az peynirli omlet, 1 bardak portakal suyu, 1 dilim ekmek

Akşam: 2 adet yumurtayla hazırlanmış mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği

 

Diyetsiz Fazla Kilolardan Kurtulmanın Yolu

Fazla kilolarınızdan yalnızca beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek kurtulabilirsiniz. Prensip olarak edineceğiniz belirli yöntemlerin sürekliliğini sağladığınız takdirde hem kalıcı hem de sağlıklı kilo vermiş olursunuz. İşte sizler için diyetsiz zayıflamanın altın önerileri…

Aslında hepimizin bildiği ilk altın kuralımız az az ve sık sık yemek ilkesi… Azar azar ve sık sık yemek metabolizmamızın sürekli çalışmasına yardımcı olarak, vücudumuzun kalori yakma hızını da yükseltir. Ayrıca açlık hissinin fazlalaşmasının önüne geçeceğinden, aşırı yemek tüketimine de kendiliğinden mani olur. İkinci altın kural ise ekmek gibi besinleri illa ki tüketeceksek bunu saat 11:00 ile 16:00 Aralığında yapmak… Bu saatler haricinde ekmeklerden uzak duruyoruz.

Su tüketiminin metabolizma açısından değerini bilmeyenimizim kaldı mı kuşkulu ancak ısrarla tekrar etmekte fayda var ki, üçüncü altın kural olarak bol su tüketmelisiniz. Bol sudan kastımız elbette ki idrar renginizin tonsuz bir hale geldiği kadarı sudur. Suya dair ufak bir kaç önerimiz daha var. Su içmeyi yemeklerden yarım saat önce bırakın, yemeklerde ve yemeklerden 1 saat sonrasına kadar da içmeyin. Ayrıca günlük tükettiğiniz suyun içine limon suyu ya da elma sirkesi eklemek de zayıflamaya yardımcıdır. Hatta sabahları aç karnınıza bir bardak suya bir kaç damla limon damlatarak tüketmek bu işin en büyük sırrıdır.

Karbonat mucizesinden yararlanın!

Dördüncü altın kuralımız ise, karbonattan faydalanmak. Evet, yanlış duymadınız, bildiğimiz karbonattan bahsediyoruz… Günde bir çay kaşığı kadar suda çözdürülmüş karbonat kullanmak bağırsak temizliği ve ödem söktürme açısından önemlidir. Bu tür uygulamaların sabah akşam kullanımına dair bilgiler de var ancak biz günde bir çay kaşığı kadarını yeterli buluyoruz.

Beşinci ve son altın kuralımız ise, lifli besinlere yönelmek… Lifli besinler metabolizmamızı hızlandırırlar. Bu da sindirimlerinde daha çok kalori yakmak anlamına gelir ki lifler aynı zamanda vücut sağlığı açısından da büyük önem taşırlar. Örneğin elma, armut gibi meyveler lif açısından oldukça zengindirler. Ancak elbette ki meyve olduklarına güvenerek çok fazla tüketmeyin. Fazlaca tüketilen meyve de kilo aldırabilmekte.

Bonus Öneri: Vücudumuz kendiliğinden günlük belirli bir kalori yakar. Eğer bu kalorinin altında besin tüketirseniz kendiliğinizden zayıflamayı sağlamış olursunuz. Ancak bu egzersizi ihmal edebilirsiniz anlamına gelmiyor. Sadece zayıf değil fit bir vücuda da sahip olmaksa gayeniz, evde kendi belirlediğiniz hareketleri dahi yaparak bunu sağlayabilir, zayıflama sürecinize de katkıda bulunabilirsiniz.

ZAYIFLAMA KEMERİ İŞE YARIYOR MU?

Günümüzde televizyonda reklamlarda, akıllı telefonlarımızla gezerken karşımıza çıkan zayıflama kemerlerini çoğu kez görüyorsunuzdur. Bir çok modeli mevcut olup hep bizim karşımıza çıktığında aklımıza hemen ‘zayıflama kemeri işe yarıyor mu?’ sorusunu getiriyor. Kararsızlık içerisinde kalıyoruz bir yandan boş yere masraf yapmak istemiyorsunuz diğer yandan zayıflamak istiyorsunuz haklısınız düşüncelerinizde ama ben bu yazımda kararsızlığınıza son vermek istiyorum.

Bölgesel olarak zayıflamak ve incelmek için titreşim yoluyla yağ hücrelerini parçalayan kasların gevşemesini ve selülitli bölgelerin azalmasını sağlayan zayıflama kemerlerini birçok yerde görebilirsiniz. Ülkemizde 8-10 yıldır satışları sürmektedir.

Durum bu olunca düşündüğümüz soru zayıflama kemeri işe yarıyor mu?

Zayıflama kemeri bölgedeki kan akışını hızlandırarak,yağları daha çabuk yakabilecek vücudumuzda ortam hazırlar. Kullanımı kolay olup doğru kemer sayesinde bol su tüketimi ve doğru kullanım sayesinde etkisi değişiyor.Kilo vermek için önemli olan durum kullanılış şekli ve doğru kemer seçiminden geçiyor. Etkisini görmemiz 3-4 hafta için her gün kullanılıp ve her gün 10 dakikalık seanslar halinde en az 2 seans şeklinde kullanılmalıdır.

Zayıflama kemeri hakkındaki kötü yorumların ve işe yaramamasının en önemli sebebi kalitesiz ve kaçak zayıflama kemerleridir ve doğru kemer seçimi olmamasıdır.Kullanmadan önce doğru kemeri seçtiğinizi ve ürünün kalitesini iyi seçmelisiniz. Garantisiz,faturasız ürün almayınız.

Zayıflama kemeri vücudumuza nasıl etki ediyor?

Selülitleri azaltır,bacak şişliklerine kramplarınıza iyi gelir, basenlerin incelmesinde yardımcı olur,hamilelik sonucu oluşan göbek sarkmalarını azaltır,bel ağrılarını azaltır,bölgesel yağ alımını azaltır.Doğru kemer seçimi ve doğru kullanış,kaliteli bir zayıflama kemeri güzel etki bırakabilir ancak güvenilmeyen kalitesiz ürünlerden uzak durunuz.

Son olarak sizlere tavsiyem araştırmadan hiçbir ürüne güvenmemeniz. Ancak bu şekilde vaktiniz ve paranız boşa gitmeyecektir. Kalitesiz ürünler vaktinizi ve paranızı boşa harcadığı kadar sağlığınızı da bozar araştırmadan güvenilirliği test edilmemiş ürünlerden uzak durunuz.

Ünlülerin Zayıflama İpuçları

Ekranlarda her daim güzel ve bakımlı gördüğümüz ünlülerimiz, acaba formlarını nasıl koruyor yahut nasıl zayıf kalmayı başarıyorlar? Bu yazımızda yerli ve yabancı ünlülerin zayıflama ve formda kalma sırlarını sizler için derledik…

Nurgül Yeşilçay: Kesinlikle belirgin bir diyet planı yok… Azar azar ve sık sık yiyerek doğum sonrası kilolarından kendiliğinden kurtulduğunu söylüyor.

Lennifer Lopez: Dünyaca ünlü güzel, zayıflamak için son dönemlerin modası olan vegan diyetini uyguluyor. Vegan diyetini uygulayarak formda kalan bir başka star ise Rihanna…

Megan Fox: Yemeklerden önce bir bardak sirkeli su içerek formda kalıyor.

Kylie Miouge: Her yemekten önce yarım greyfurt tüketiyor.

Beyonce: Bir film için 1 ay boyunca limonsuyu, pekmez ve karabiberden oluşan bir içecekten tüketerek 9 kilo verdi.

Angelina Jolie: Sarımsak çayı sayesinde tüm fazla kilolarından kurtuldu.

İvana Sert: Ekmek ve peynir hariç her şeyi tüketiyor çünkü o tam anlamı ile bir spor canavarı. Spor yaptığı için kalori alması da gerekiyor.

Bengü: Son zamanlarda kilolarından şikayetçi olan Bengü, tıpkı Angelina Jolie gibi sarımsaklı çay ile zayıflamaya başladı. Sarımsaklı çay ile zayıflayan bir başka ünlü ise, Fahriye Evcen.

Ebru Şallı: Formunu pilatesle koruyor ve beslenme programına her daim sadık kalıyor.

Seda Sayan: Nasıl oluyor da hiç bir zaman kilo sorunu yaşamıyor diyorsanız, Seda Sayan asla uyku düzenini bozmuyor. Aldığı besinlere çok dikkat ediyor. Onun için sağlıklı beslenmek adeta bir prensip.

Gülben Ergen: Zayıflamak ve formda kalmak için tarçın diyetini tercih eden Gülben Ergen, bu konuda oldukça başarılı görünüyor.

Kıvanç Tatlıtuğ: Fazla kilolarından kurtulmak için bir diyetisyen ile çalışan Tatlıtuğ’un en önemli sırrı elbette ki spor ve kendi bünyesine uygun bir diyet programı…

Murat Boz: Bir dönem fazla kiloları ile dikkat çeken Boz, düzenli beslenme alışkanlıklarını prensip edinerek ve spora eğilerek 6 ayda şu anki taş vücudunun sahibi oldu.

Tarkan: 20 günde 8 kilo vermeyi başaran Tarkan yağsız tuzsuz besinlere yöneldi ve bu besinlerden yalnızca 1 kaşık, bir kibrit kutusu vb. ölçülerde tüketti.