Zihinsel Zayıflama Mantalitesi

Zihinsel Zayıflama Mantalitesi

Günümüzde en çok kafa yorulan konulardan biri obezite ve tedavi yöntemleridir. Obezite ve fazla kilolarında şikayet edenlerin çoğu bir çok farklı yöntemle bu fazla kilolarından kurtulma ve mücadele etme yöntemi geliştirmekte veya aramaktadırlar. Kendine çeki düzen vermek isteyen veya vücudunun yapısı beğenmeyip daha sıkı ve diri olmak isteyen herkes hemen hemen çeşitli zayıflama kürleri veya diyet şekilleri uygulamaktadır. Tüm bu yöntemlerden biri de son zamanlarda popüler olan zihinsel zayıflama mantalitesi denen zihnen kendini zayıflamaya yönlendirme ve inandırma şeklinden uygulanan yöntemdir.

Spor yaparak, diyet uygulayarak veya çeşitli kürler yaparak zayıflayacağını düşünen ama zihinsel olarak hazır olup olmadığını veya gerçekten isteyip istemediğini düşünmeden belki de çevresinden gelen kilosun şişmansın veya kötü görünüyorsun gibi çeşitli baskılar sonucunda karar vermeden zayıflamaya yönelen ve hata yapan bir çok kişi tanıyorsunuzdur. Her yaptığımız şeyde olduğu gibi zayıflama konusunda da kendimizi zihnen zayıflamaya inandırmamız ve hazırlık aşamasından sonra diyet programına başlamamız gerekmektedir. Zayıflayacağına inanmak veya zihinsel aktivetisinin yarısını buna ayıran kişi inanmak başarmanın yarısıdır sözünü unutmamalıdır. Diyet yaparken aslında zihnimize olumsuz komutların gittiğini unutmayalım. Diyet yapan kişi şu yiyeceği içmeyeceğim, şu içeceği içmeyeceğim veya şu yemeği yemeyeceğim gibi beyne olumsuz birer sinyal göndermektedir. Yani beyin bunu olumsuz komut olarak algılayıp bu yiyecek ve içeceklere karşı daha bir ilgili olduğu için beyin ve vücut bunları daha çok istemektedir.

Zihinsel zayıflama mantalitesi ile yapacağımız şey beyne giden bu olumsuz sinyalleri kesip kendimizi zihinsel olarak zayıflamaya hazırlamaktır. Bundan sonrasını kilo vermek üzerine kurulu olan zihinsel aktivitemizi kontrol ederek hangi yiyecekleri ne kadar yememiz gerektiği konusunda ölçülü ve dikkatli olmamız gerektiğidir. Asla diyet gibi düşünmeden yiyecek kısıtlaması olmadan ancak ölçülü ve vücuda ağır gelmeyen ve çok yemeden yapmamız gereken bir zayıflama yöntemidir.

Zayıflamanın Sırları

Zayıflamanın Sırları

Zayıflamak için önce fazla kilolardan kurtulmaya kesin karar vermeniz gerekir. Sonra da birkaç hafta boyunca dikkatinizi bu konuda toplamanız. Yani rejimle yatıp, rejimle kalkacaksınız bir süre.

– Günlük ne kadar kalori aldığınızı (içecekler da dâhil) hesaplayın.
– Günde en azından 3 öğün yiyin. Öğünlerden birini atlarsanız, ötekinden çok fazla yersiniz.
– Yavaş yiyin, iyi çiğneyin.
– Her yemekten beş dakika önce bir bardak soğuk su için. Bu açlığınızı keser ve de yavaş çiğnemenizi kolaylaştırır.
– Tabağınıza az miktarda alın yemeği.
– Tuzu azaltın
– Küçük meyve tabakları kullanın büyük yemek tabağı yerine.
– Yemeğe salata ile başlayın.
– Kremasız sütü tercih edin
– Hayvansal yağlardan uzak durun.
– Ekmeğe, özellikle de üzerine sürdüğünüz şeylere dikkat edin. Bir kaşık reçelde 50, margarinde 100 kalori vardır.
– Bol sebze yiyin. Düşük kalorili olmalarının yanı sıra iyice çiğneme alışkanlığını da kazandırırlar size.
– Şeker yerine sakarin kullanın.
– Kızartmaları elinizden geldiğince azaltın.
– TV seyrederken bir şeyler atıştırmayın.
– Atılacak diye artık yemekleri yemeyin. Bir çatal öteki, iki kaşık beriki, kilolarınıza kilo katar, haberiniz olsun.
– Uzun telefon konuşmalarında, yanınızda yiyecek bir şeyler bulundurmayın.
– Çiğ sebzeler (havuç vb.) kalori yönünden yoksul, ama doyurucudurlar.
– Koyu kahve ve çayın kalori miktarları ise sıfırdır. Midenize vb. güveniyorsunuz dilediğiniz kadar içebilirsiniz.
– Buzdolabında yerleştirirken en sevmediğiniz besinleri öne koyun.
– Yiyebileceğiniz kadar besin satın alın. Fazla değil.
– Evde daima çiğ sebze, meyve bulundurun.
– Elinizden geldiğince çok hareket edin.
– Fazla uyumayın. Zira uyku, vücudun en az kalori harcadığı zamandır.

Zayıflamak İstiyorum Ne Yapmalıyım

Zayıflamak İstiyorum Ne Yapmalıyım

Bölgesel olarak rahatsız olduğunuz, yerlerden başlayabilirsiniz. Diyet konusunda atılacak ilk adımları sonuna kadar, kararlılık ile yürütmeniz gerekiyor. Öncelikle karar aşamasını yapmalısınız. Gerçekten zayıflamak istiyor musunuz? Bu soruyu kendinize, sorunuz. Ve cevabınız gerçekten inanarak, evet ise diyetiniz mutlaka başarılı olacaktır.

 

Genel olarak, diyet programlarına başlayan kilo problemi olan kişiler, belirli bir süre sonra, diyet listesi dışına çıkabiliyor, ya da diyet programlarını ihmal edebiliyorlar. Bu şekilde bir süreç de diyetler de olumsuz sonuçlanıyor.

 

Size uygun mutlaka bir diyet programını, uzman diyetisyenlerden edinmelisiniz. Bununla birlikte hayatınıza mutlaka sporu dâhil etmelisiniz. Diyet yapacak kişilere önerilerimiz, kilo aldırabilecek beslenme tarzı alışkanlıklarını bir kenara bırakarak, sağlıklı yaşam için uygulayabileceği beslenmelere yönelmeleridir.

 

Diyet dostu besinler nelerdir? Ekmek olarak, beyaz ekmek yerine diyet ekmeklerini, çavdar ekmeğini tercih edebilirsiniz. Öğünlerinizde bu ekmek ile beslenmeye dikkat ederseniz, bir süre sonra zaten kendiliğinizden alışkanlık kazanırsınız. Böylece ekmek sorunumuzu ortadan kaldırmış oluruz.

 

Aşırı yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Kızartma, gibi besin maddelerinden elbette tüketmelisiniz ama her şey tadında olmalı. Haftada 2-3 kez kızartma yersek, aldığımız kalorileri yapacağımız diyet ile veremeyebiliriz.

 

Zayıflamak için uygulayabileceğiniz diyet listelerimize göz attınız mı? Buradaki diyet listelerinden size uygun olanını seçebilirsiniz. Ancak her bünye farklı diyet listelerine ihtiyaç duymaktadır. Bunun için, en güzel diyeti doktorunuz verecektir.

 

Diyet dışında zayıflama programınıza ek olarak bununla birlikte kombineli olarak sürdürebileceğiniz, bir de egzersiz programınız olmalıdır. Eğer, karın bölgesindeki yağlarınızdan şikayetçiyseniz, ya da basenleriniz vardır. Bölgesel bir zayıflama programı ile birlikte yine bölgesel egzersiz hareketlerini uygulayarak, sonuca daha kısa sürede varmanızı sağlayabiliriz.

 

Zayıflamak istiyorsanız, mutlaka hayatınıza sağlıklı beslenmeyi, ve sporu dahil etmelisiniz.

 

Zayıflamak İstiyorum

Zayıflamak İstiyorum

Zayıflamak, birçok kilolu insanların istediği ancak, başaramadığı bir konu olsa gerek, bugün zayıflamak için gerekli olan koşulları ve diyet yaparak nasıl zayıflayabileceğinizi paylaşacağız. Genel olarak zayıflamak istiyorum ama irademe sahip olamıyorum, boğazımı tutamıyorum, diyet yapamıyorum gibi yorumlar, mesajlar alıyoruz.

Bunun dışında zayıflamak istiyorum ama ne  yapmalıyım tarzında sorular geliyor. Yapmanız gereken, şeyleri aslında kendiniz biliyorsunuz, fakat yeterince istemiyorsunuz. Eğer zayıflamak ve kilo vermek istiyorsanız, öncelikli bunu kendiniz benimsemeniz gerekiyor, daha sonra inanmanız gerekiyor.

Zayıflamak istiyorum yardım edin tarzı yorumlar bu aralar çok sık gelmekte biz bütün konularımız da nasıl zayıflayabileceğinizi, anlatıyoruz. Bugün zayıflamak istiyorum ama ne yapmalıyım? Adlı konumuzda zayıflama ve diyet hakkında yapmanız gereken tüm işlemleri sırasıyla açıklıyoruz.

Öncelikli olarak kilo verecek kişi, kendine hâkim olmalı ve iradesine sahip çıkmalıdır. Diyet demek, genel olarak unlu yiyeceklerden gıdalardan, fast food tarzı besinlerden, yağlı yiyeceklerden, tatlılardan, bir şekilde uzak kalmak anlamına gelmektedir. Metabolizmanızın çalışmasına göre yiyeceğiniz bir çikolata bile size kilo aldırabilir.

Eğer imkanınız var ise, mutlaka york testi yaptırın, bu test size hangi besinlerin kilo aldırıp, aldırmadığını çıkaracak bir test çünkü bu testin sonucunda ise daha sağlıklı diyet programları uygulayabilirsiniz.

Diyet kurallarına uyduğumuz sürece, uzak durmamız gereken yiyeceklerden uzak durarak, bunun dışında size uygun diyeti de bozmadan kararlılıkla sürdürerek gittiğiniz sürece kilo vermeme gibi bir şansınız yok.

Biz bütün zayıflama programlarımızda şunu diyoruz, dışarıdan aldığınız, diyet hapları ya da zayıflama ilaçları ile kalıcı zayıflama yapamadığınız gibi, sağlığınızı riske atıyorsunuz, metabolizmanızla oynuyorsunuz. Doğal yöntemlerle hâlbuki daha sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Yapmanız gerekenleri kısaca özetleyecek olursak;

Diyet dışındaki yiyecekler ve içeceklerden uzak durmak,
Haftada mutlaka 3-4 kez spor salonuna giderek bölgesel çalışmalar yapmak,
Kararlılık ve inanç

Yukarıda saydığımız 3 madde ile 5-6 ayda istediğiniz forma kavuşmanız hayal değil, önemli olan istemek, birçok kişi bunu başarabiliyorsa, yapabiliyorsa, sizde yapabilirsiniz. Sağlıklı zayıflamalar.

Zayıflamak için Diyet Listeleri

Zayıflamak için Diyet Listeleri

Zayıflama diyet listeleri ile zayıflayabilir, kilo verebilirsiniz. Masa başı bir işiniz var ise, daha fazla ayakta kalarak veya yürüyerek daha fazla yormaya çalışın kendinizi, ayakta dururken kaslarınızın yandığını yürürken ya da koşarken ayaklarınızın ve bacaklarınızın ağrıdığını hissedin. Bu öneriyi basen şikayetleri olan bayanların yapmaları daha uygundur. Asansör yerine merdivenleri tercih edebilirsiniz. Günümüz teknolojisi maalesef bizi hazıra yöneltmektedir. Sağlığınız için hazıra yönelmeyerek merdiven imkanı olan yerleri tercih edip daha fazla kalori yakabilirsiniz. Sporun herhangi bir dalıyla ilgilenmeye başlayabilirsiniz. Bu hep sizi moral olarak daha iyi yapar. Hem de daha sağlıklı zayıflayabilirsiniz. Bu spor dalları egzersiz, vücut geliştirme, koşma, yürüme, fitness gibi çeşitli aktivitelerle yapılabilir. Hareketli müzikleri tercih etmeniz de psikolojik olarak daha zihinde ve zayıflama arzusunu daha fazla tetiklediği uzman psikologlar tarafından gözlemlenmiştir.

Tatlı canınız çekerse, bunun yerine bir bardak portakal suyu veya su içebilirsiniz. Siyah çay yerine yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. Diyetisyen Ender Saraç yeşil çayın zayıflattığını araştırmaları sonucu ortaya koymuştur. Günde 1,5 litre 2 litre su tüketin, özellikle yaz aylarının yaklaşmasıyla su tüketimi artacaktır. Susuz kalmayın, fazlada içmeyin dengesini korumasınız da önemli bir husustur. Yağsız yemekleri tercih edin. Ağırlıklı olarak sebze, meyve gibi yiyeceklerle haşir neşir olun. Ekmek yeme alışkanlığınızı azaltın yarım ekmek yiyorsanız bunu çeyreğe düşürerek o gün daha fazla meyve sebze yiyerek kalori almanızı engelleyebilirsiniz. Size en uygun diyeti uzmanların verebileceğini unutmayın.

Zayıflama İlaçlarının Yan Etkileri

Zayıflama İlaçlarının Yan Etkileri

Zayıflama ilaçlarını, diyet programlarında nasıl kullanmamız gerektiğini biliyor musunuz? Fazla kilolu kişilerde, çeşitli zayıflama ilaçları kullanılabilir. Ancak, bu kişilerin gerekli testlerden geçerek, bir takım sağlık testleri yaparak, zayıflama ilaçlarının diyet yapacak kişiye olumlu ve olumsuz etkilerini araştırmalıyız.

 

Sağlık bakanlığından zayıflama konusunda onaylı olmaları zorunludur. Piyasada birçok diyet ilaçları ve hapları yer almaktadır. Aslında reçete olarak, kontrollü bir şekilde sadece iki adet zayıflama ilacının yer aldığını biliyor muydunuz?

 

Zayıflama ve diyet ilaçları konusunda, bilgi sahibi olmamız nedeniyle bazen çeşitli hatalar yapabilirsiniz. Özellikle, hamile olan ve gebelik söz konusu olan anne adayları, zayıflamak için ne bitkisel ilaçlar, nede normal zayıflama hapları hiç birine tenezzül etmemelidir. Hamilelikte uygulanabilecek diyet ve beslenme programlarıyla doğal kilo verme yöntemine gitmelidirler, eğer kullanacaklarsa bile kesinlikle diyetisyenin onayını almalıdırlar.

 

Ama bazen, kişi çok aşırı kilolu olur ve ona yağ yakmasını hızlandırıcı çeşitli zayıflama ilaçları verilebilir, bu ilaçların doğal ve güvenilir olmalarından yukarıdaki cümlelerimizde bahsetmiştik, zayıflarken sağlığınızdan olmamak için, gereken hashasiyeti gösteriniz.

 

İştah Azaltıcı Şifalı Bitkiler

İştahı azaltan bitkiler ve bitkisel çayların tarifini sizlere açıklıyoruz.

 

Maydanoz: Ödemlere ve vücudun su toplamasına karşı çok etkilidir. İştah azaltıcı özelliğe sahiptir, tok tutar.

 

Adaçayı: İştahı keser, günde 2 fincan kadar çayını içebilirsiniz.

 

Fesleğen: Vücutta biriken fazla suyun atılmasına yardımcı olur.

 

Kekik: Sindirimle ilgili sıkıntılarda çok etkindir.

 

Civanperçemi: Tatlıdan uzak durmanızı sağlar, tokluk hissi verir.

 

Biberiye: Sindirimi düzenler. Çayını rahatlıkla içebilirsiniz.

 

Karnabahar ve brokoli: Lif açısından zengindir. Tokluk sağlar.

 

Salatalık: Kalorisi yoktur, su atmaya yardımcı olur.

 

Ananas: Hem tok tutar, hem metabolizmayı hızlandırır. Ananas selülitle mücadele çok etkilidir, bayanlara tavsiye ediyoruz.

 

Kuru erik: Kan şekerinin düşmesini engeller ve tok durmanızı sağlar.

 

Yeşil elma: Ara öğünlerde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Kabuğunda bulunan pektin maddesi tokluk hissi verir ve iştahınızı azaltır.

 

Böğürtlen: Kan şekerini dengede tutar ve kanserden korunmada çok etkilidir.

 

Yulaf ezmesi: Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine meyve katabilirsiniz. Böyle hem tok kalırsınız hem de kolesterol ile ilgili bir sorununuz varsa, onu düşürürsünüz.

 

İştahı azaltmak için özel bir tarifi sizlere sunmak istiyoruz. 4 çay kaşığı yeşil çay, 3 çay kaşığı mate yaprağı, 2 çay kaşığı ısırgan yaprağı, 2 çay kaşığı kekik ile malzeme listemizi tamamlıyoruz. Tüm malzemeleri 1 su bardağı kaynar suyun içinde 3-4 dakika demlenmeye bırakınız. Daha sonra soğutarak içine, tatlandırıcı koymadan içiniz. İştahınızı azaltacak bitkileri ve bitkisel çayları paylaştık, sağlıklı günler diliyoruz.

 

D vitamini Nedir, Faydaları Nelerdir

D vitamini Nedir, Faydaları Nelerdir

D vitaminin bir diğer adı Raşitizm’dir. Raşitizm, özellikle uzayan kemiklerde çarpıklık, normal gelişmeme, eklemlerde şişkinlikler göğüs kemiği üzerinde teşbihler şeklinde belli olmaktadır. D vitamini lipitlerde (yağda) erir, suda erimez. Asit, yüksek ısı, oksidiyona dayanıklıdır. Normal pişirme sırasında kayba uğramaz. D vitamini besinlerde az bulunur. En zengin D vitamini kaynağı balık yağıdır. Doğal yiyeceklerde az bulunduğu için, D vitamini yetersizliği yaygındır. İnsan vücudunun deri dokularının altında bulunan D vitaminin ön maddesi ultraviyole ışınlarıyla D vitamini halinde geldiği için güneşte temas etmek zorunludur. Pencere camları ve giysiler ultraviyole ışınlarını tutacağından güneşle doğrudan temas etmek gereklidir. Birçok ülkede sütlere A ve D vitamini prepatları konarak süt zenginleştirilmektedir.

D vitaminin vücutta kullanılması d vitamini vücuda deri ve ağızdan olmak üzere iki yolla girer. Güneş ışınları deriye değince ultraviyole ışınlarının etkisiyle insan vücudunun dokularında bulunan D vitamini ön maddesi D vitaminlilerine çevrilir, kana geçerek dolaşıma katılır. Ağızdan alınan D vitamini ince bağırsaklarda yağla birlikte emilerek taşınır. D vitamini, karaciğer, akciğer, böbrek gibi organlarda yağ dokusunda depolanır. Suda erimediğinden fazlası dışarı atılamaz. Bu bakımdan ihtiyaçtan fazlası vücuda zararlıdır. Eklemlerde ve yumuşak dokularda anormal şekilde kireçlenmeye sebep olur. Çocukların yeterince güneşten yararlanamaması, zamanında ek D vitamini verilmemesi nedeniyle raşitizm ve kemik bozuklukları (osteomalisa) meydana gelebilir.

Çikolata Diyetiyle Zayıflama

Çikolata Diyetiyle Zayıflama

Çikolata diyetiyle kilolarınıza son verebilir zayıflayabilirsiniz. Çikolatanın faydalarını ve yararlarını araştıran diyet uzmanlarının çikolatanın birçok faydasını ortaya çıkardılar.

Çikolatanın içinde bulundurduğu antioksidanlar sayesinde kanser hastalığına karşı mücadele çok yardımcı olmaktadır. Yeşil çayda da bulunan bu antioksidanlar sayesinden hastalıklardan korunmamıza yardımcı oluyoruz. Çikolata süt ve süt ürünlerinin maddelerinden ağırlıklı olarak yapıldığı için bulunmaz bir kalsiyum kaynağı olarak gözüküyor. Kemiklerinizin daha güçlü hale gelmesini sağlıyor. Stres ve sıkıntının önüne geçebiliyor. Ruh sağlığınızın daha yerinde olmasında çok büyük bir payı var. Çikolatada bulunan doymuş yağ oranı ile kanda oluşan kolesterol seviyesinin artmasını engelleyerek, kolesterolü dengeliyor. Diş sağlığınızı koruyor. Sütlü çikolataları tercih etmenizi söyleyen birçok uzman içerisinde bulundurduğu kalsiyum, protein ve fosfat ile sağlık açısından daha yararlı olabileceğini söylüyorlar. Çikolata kişilere enerji verdiği gibi, cinsel isteksizliğinde önüne geçmektedir. Çikolata diyeti ile zayıflamak mümkündür.

Çikolata diyeti yaparak, birçok faydayı kendinize kazandırdığınız gibi sağlıklı bir diyet yapacağınızı unutmayınız.

Çikolata diyetinde sabah kahvaltısı; Bir tatlı kaşığı fındık ezmesi, bir dilim çavdar ekmeği ya da kepekli ekmek tercih edilebilir. Bunun yanında domates, salatalık ve yeşilbiber yenebilir. Yeşilliklerden oluşmuş, marul, brokoli gibi yeşil sebzeler tercih edilmelidir.

Çikolata diyetinde öğlen; Bir porsiyon tavuk şiş veya ızgara köfte yenebilir. Bunun yanında bir su bardağı ayran ve mevsim salata tercih edilmelidir.

Çikolata diyetinde akşam öncesi, ikindi: Bir adet küçük çikolata, bir kâse taze çikolata, kalsiyum açısından zengin diğer çikolatalar yenebilir.

Çikolata diyetinde akşam; Zeytinyağlı sebze yemeği, ekmek olarak bir dilim kepekli ya da çavdar ekmeği yenmelidir. Yağsız salata ile bol yeşillik yiyerek çikolata diyet programımızı uygulamış oluyoruz. Ara öğünlerde ve canımız bir şey yemek isterse, bir su bardağı bol çikolatalı taze süt ile bunun yanında kivi, muz, kiraz gibi meyveler yiyebiliriz. Size uygun diyet programını yalnızca diyetisyenlerin verebileceğini unutmayın. Sağlıklı zayıflamalar.

Cinsel Gücü Arttıran Diyet

Cinsel Gücü Arttıran Diyet

Cinsel gücü arttıran diyet denilince ilk akla afrodizyak etkisi yüksek besinler gelmektedir. Oysaki bilindik bu yöntemin dışında düşük yağ ve düşük kolesterollü beslenme programı ile vücudunuzun kan akışını hızlandırıp gerekli olan gücü kendinizde bulabilirsiniz.

Sabah kahvaltısında ; 1. seçenek pudra şekeri ile hazırlanmış çilek, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 2 yumurta ile hazırlanmış omlet, 2. seçenek 1 adet greyfurt ile 50 gram maraşino kirazı, 2 dilim kepek ekmeği üzerine yağsız krem peynir sürülebilir, tütsülenmiş somon, 3. seçenek 2 adet pankek, 100 gram taze kiraz, 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu

Öğle yemeğinde ; 1. seçenek 1 porsiyon çilek tutkulu çorba, 1 paket tam tahıllı peynirli kraker, 1 porsiyon zeytinyağlı kuşkonmaz salatası, 1 adet mevsim meyvesi, 2. seçenek 1 porsiyon nicoise salatası, 2 adet yağsız çikolatalı brovni, 3. seçenek 1 porsiyon Fransız ekmeğinden pizza, 8 ila 10 adet zeytin, 1 adet elma ve 1 avuç fındık

Akşam yemeğinde ; 1. seçenek 1 porsiyon istiridyeli bienvielle, 1 porsiyon karışık yeşil salata, 1 adet mevsim meyvesi, 2. seçenek 1 porsiyon enginarlı sotelenmiş tavuk, 2 dilim parmesanlı ekmek, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 kase kiraz yada çilek çikolataya bandırılmış, 3. seçenek 1 porsiyon tatlı ıstakoz kuyruğu, 1 porsiyon yağsız yeşil salata, kalorisi düşük olmak kaydı ile çikolatalı pasta

Cinsel gücü arttıran diyet esnasında dikkat etmeniz gerekenler ise özellikle yağlı yiyeceklerden uzak durmak ve alkol alıyor iseniz az miktarda almaya özen gösterin az miktarda alınan alkol vücudunuzda rahatlatıcı bir his uyandırır.