Kilo verme Blog

Sivilceler-Nasıl-Geçer 0

Cildinize Zararlı 10 Yiyecek

Eskiler derlermiş ya, «Ne yersen osun.» diye; görünüşe bakılırsa gerçekten öyle. Cildiniz yediklerinizin aynası gibi. Eğer rafine karbonhidrat, şeker, trans yağ tüketirseniz cildiniz bununla orantılı olarak kötü görünecektir. “Şeker Detoksu” kitabının yazarı ve dermatolog...

hamilelikte-kiloverme 0

Hamilelik ve Kilo Alma

Gebeliğin ilk anından doğum sürecine kadar anne adaylarının normal durumda almaları gereken kilo ortalaması 9 ile 12 kilo arasındadır. Ancak gebeliğin başlangıcından önce zayıf olan anneler bu süreçte 15 kilo ile 17 kilo aralığında...

bir-zamanlar-zayiftim 0

Bir Zamanlar Zayıftım

Benim gibi fazla kiloları ile başı dertte olan ancak bir sürü farklı sebepler ile bir türlü kiloları ile vedalaşamayan kaderdaşlarıma hiçbir şeyin azmin önünde duramadığını göstermek için yaşadıklarımı anlatacağım. Bir zamanlar zayıftım Evet, yaşamının...

sebze-meyve 0

Yüksek Miktarda Demir İçeren 10 Gıda

İnsan vücudu demir olmadan yaşayamaz. Öncelikle, demir kırmızı kan hücrelerinizin içinde oksijen taşıyan hemoglobin adındaki proteinin önemli bir parçasıdır. Yeterince olmazsa, kendinizi yorgun ve sersemlemiş hissedebilirsiniz, ve hatta anemi bile olabilirsiniz. Gereksinim yaş ve cinsiyete...

tired 0

Yorgunluk ve Yanlış Beslenme ile İlişki

Karbonhidratlar kaslarınızdaki depoları boşaltmadan yağ yakabilmenize yardımcı olur. İdeal bir diyet %50-55 kompleks karbonhidratlardan oluşur. Her gün birkaç kere enerji tazelemesini kim istemez ki? Tabiki iyi bir uyku, düzenli egzersiz ve etkili stres yönetimi...

run 0

Doğru Koşmak için Yapmamız Gerekenler

Düşününce koşmak bir ayağı diğerinin önüne atmak kadar kolay olmalı değil mi? Herkes koşabilir, ancak düzgün bir teknik büyük bir fark yaratır. İyi bir koşu tekniği daha az yorulmanıza, yaralanma riskini azaltmanıza ve daha...

sagliksiz-yemek 0

Daha Az Doymuş Yağ Tüketin

Doymuş yağlardan zengin bir beslenme tarzı kandaki kolesterol düzeyini yükseltebilir. Yüksek kolesterol düzeyi ise kalp hastalığı riskini arttırır. Vereceğimiz tavsiyeler sofranızdaki doymuş yağları azaltmanıza yardımcı olabilir. Tereyağı, hayvansal yağlar, pastalar, kekler, bisküviler, etin yağlı...

smoking-ban 0

Sigara Bırakma, Yardımcı Vitamin ve Mineraller

Sigara bırakma, içenlerin er zaman gündeminde olup bir türlü cesaret edemedikleri veya pes ettikleri sonsuz bir döngü gibidir. Peki bvitamin ve mineraller bize yardımcı olabilir mi ? Vitamin C- Günde iki kere 1000 mg...

more-protein 0

Dukan Diyeti

Dukan diyeti, düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeren bir diyettir. Diyetin 4 aşaması boyunca ne kadar yiyeceğinizle ilgili bir sınırlama yoktur; sadece kurallara uymanız gerekir. Birinci aşamada, yağsız protein diyeti yaparsınız. Bu aşamada diyette...

su 0

Su ve İçecekler

Vücudunuz düzgün çalışmak ve dehidrasyondan korunmak için su ve diğer sıvılara ihtiyaç duyar. Bu yazıda ne kadar sıvı tüketmemiz gerektiği, dehidrasyonun belirtileri ve nasıl daha sağlıklı alkolsüz içecek seçimi yapabileceğimizden bahsettik. Alkollü içecekler için...